健身动作正确打开方式
刚开始去健身时，很多“菜鸟”们总会把动作做错了，或者是动作做得比较难看，其实就是没有掌握到健身动作正确打开方式，了解以下内容，让你的动作有9成正确，避免再次出错。
各位运动健身的朋友要保证头、背、以及臀这三个部位是成一直线的，来看看其他健身达人的训练动作图，保证达到三点一线的健身要点。
各位运动健身的朋友要做好头、背、臀成一直线，需要了解以下这四点。
1、收下巴
基本上健身的动作都需要收紧下巴，可以有效保护到我们的颈椎，例如很多朋友在进行卷腹动作时，脖子会出现酸痛的情况，但腹部却没有多大的感觉，那是因为没收紧下巴，使得劲部发力，长期以往有可能会导致颈部受伤。
描写大雨的作文：我眼中的雨
：雨水用自己的力量滋润着大地，在雨水的滋润下，一切都是那么的生机勃勃，下面我们一起看看这篇《我眼中的雨》。
“空山新雨后，天气晚来秋”，在王维的笔下，雨是多么清凉;“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，在杜牧的笔下雨是多么凄凉;“夜来风雨声，花落知多少”，在孟浩然的笔下，雨是多么凶猛。现在就让我们走进雨的世界，随遇而行。
清晨，我看见乌云密布，觉得快要下雨了。果然不一会天空就落下了细细的小雨，宛如天空哭泣时滴下来的眼泪。我透过窗户四处张望，看到地面湿了，叶子花朵上都挂着晶莹的水珠，远处的高山楼房，烟雾迷蒙的雾气给他们带上了一层神秘的面纱，若隐若现，仿佛仙境一般。
赞美父爱的作文：呼噜的声音
：从父亲呼噜的声音里描写出自己读父亲的爱，角度新颖，令人感动，下面我们一起看看这篇《呼噜的声音》。
世界上的声音分为两种，一种，是优美的，让人心旷神怡。而另一种，是让人烦躁、不安分的声音。而就是这种不安分的声音，带我飞回了从前……
我带着耳机，在窗台上，鸟瞰楼下的风光，一切都是这么美好。我慢慢摘下耳机，随之入耳的是爸爸那震天的呼噜声。他的呼噜就好像一位鼓手拿着大鼓敲打着，我实在受不了了，起身来到爸爸房间，看到正在沉睡的爸爸，听着爸爸此起彼伏的呼噜声，我忽然想到了一件事。
：吹出一个一个的泡泡，为紧张的学习增添一丝快乐，下面我们一起看看这篇《吹泡泡》。
天，我在快乐魔方作文的课堂里上了一堂非常轻松、快乐的课——吹泡泡。
吹泡泡首先要拧开盖，接着蘸泡泡水，然后把泡泡棒放在嘴旁吹。轻轻吹的泡泡慢悠悠地飘，用力吹的泡泡争先恐后地飞，这些泡泡有的像透明的露珠，有的像五彩缤纷的气球，还有的像大大小小的珍珠。
有的泡泡不一会儿就飞得很远很远，好像要去旅行，看着美丽的泡泡，我觉得它会飞过碧绿的草地，飞过蔚蓝的海洋，飞过郁郁葱葱的森林。
：作者将学系鞋带的经过描写完整，文章修辞运用恰当，语言生动有趣。结尾总结收获道理，升华主旨。下面我们一起看看这篇《我学会了系鞋带》。
想起学系鞋带的经过，我的心里就有一种难以表达的滋味，那么我就说出来与大家分享吧!
在学校里我周围的小伙伴几乎全会系鞋带，所以我下定决心：一定要学会系鞋带。于是我就缠着妈妈给我买了一双系鞋带的鞋子，在家学习系鞋带。
在家里，我准备好学系鞋带了，妈妈就说：“首先把两条鞋带带头插入最前面的两个洞里，然后一拉鞋带，再用一条带子往相反的方向的洞穿，最后系一个蝴蝶结。”我看着妈妈示范的样子，觉得系鞋带很简单。我开始模仿妈妈的样子穿鞋带了，准备系蝴蝶结的时候，我一下子就系成死扣。
很多人在运动健身后因出汗以及疲劳，往往会贪一时的痛快而做错事情，比如洗澡、喝冷饮等等，导致身体出现不适，适得其反，因此各位朋友要谨记这几件事，运动健身之后不能做。
一、运动后不能马上蹲下休息
这是比较多人经常做的，运动结束后累了就蹲下休息，认为能够缓解自身的疲劳，其实是一种错误的做法，这样很容易会影响到血液循环，导致肌肉更加疲劳，一不小心或许还会出现休克现象。
其实正确的做法是运动结束后，首先调节呼吸节奏，然后走几步或者简单做一下深呼吸等，能够让自己的体能更快恢复，有效消除疲劳。
：只有努力才能赢!只有付出了汗水才能收获成长!下面我们一起看看这篇《学羽毛球的滋味》。
我学羽毛球已经一年了，它伴随着我走了一个春夏秋冬。不过别看我打得好，其中可是有不少故事和酸甜苦辣呢。
我最开始学的时候是去年的夏天，妈妈打着“强身健体”的旗号，将我送到了羽毛球馆。当我碰到羽毛球拍的时候，就爱上了打羽毛球。我每天都用力地挥拍，当大颗的汗水流下，觉得有一种前所未有的激动和满足。可是到了后来，我就想放弃了，因为教练打羽毛球的时候不会让我们去对打，完全体会不到对打时那种你来我往，见招拆招的乐趣，只剩下枯燥的挥拍，发球，挥拍，发球……我告诉了妈妈，妈妈说：“看到这些老队员对打是很不错，他们也是从新学员走过来的。你如果也想像他们一样，得到他们这样的待遇，你就要再加把劲咯。”妈妈的这番话，让我的心里酸溜溜的。
赞美春天的作文：春天来了
：作文观察详细，条理清楚，四字词语丰富，结尾抒发了真实的情感。下面我们一起看看这篇《春天来了》。
春姑娘踏着轻轻的脚步来到了我们的身边。太阳公公出来了，阳光照得我们暖洋洋的，我们冲出家门去寻找春天的美景。
天空，碧空如洗，万里无云，天空中那洁白的云朵各种各样的形状，动物的，植物的等等……河水融化了，弹出叮叮咚咚美妙的声音，高大挺拔的柳树长出了长长的头发。小燕子从南方飞回来了好像在说：“春天来了，春天来了。”小河旁的花儿竞相开放，有红的、白的、粉的，五颜六色，美丽极了。一群群小蜜蜂也来凑热闹来了。他对花儿说：“我又来采蜜了。”小草从地下也探出头来，四处张望。
：小作者写作思路清晰，文章结构完整。能将事情发生的经过记叙详细，在过程中能体现自己的心理活动，夹叙夹议。下面我们一起看看这篇《十元钱的启示》。
诚实，是做人的基本;诚实，是人与人信任的桥梁;诚实，更是一座永无止境的宝库。诚实，是我认为在人生中最必不可少的品德。
记得有一次，我照常来学校上学，可教师却异常热闹，班主任因有事晚来了。我本以为同学只是在聊天，可班里越来越沸腾，同学们都围在一个女同学身边。我实在好奇，就也过去看了看。“哇!好漂亮的彩泥!”我在学校一整天都心不在焉，上课都不能集中注意力听讲，满脑子里想的都是彩泥。
现代人越来越注重身体健康和养生，相比较于能锻炼出大块肌肉的无氧运动，强度低、富有韵律性的有氧运动深受多数运动爱好者的喜爱。有氧运动的衡量标准是心率，有氧运动的心率保持在150次/分钟，坚持有氧运动可以改善人体健康，也能有效减肥，但是很多人对有氧运动只停留在慢跑上面，其实有趣又常见的有氧运动还有很多，快跟小编来看看。
1、步行。世界卫生组织提出“步行是最佳的有氧运动，其锻炼要点是保持正确正确走姿”。这也是最简单直接无成本的运动，几乎人人可以实行，自由度大，对场地并没有过多要求。
关于人生的作文：人生拍卖会
：作者的作文总是朴实中流露真情，每个看过你文章的人心都会被你抓住。下面我们一起看看这篇《人生拍卖会》。
世界上，没有后悔药卖，错过的东西不会再回来。人生，就像一场拍卖会一样。而我们，就进行了一场别开生面的拍卖会。
在吵吵闹闹的班里，老师悄无声息地走进来，说：“今天，我们要进行一场拍卖会。”“啊?拍卖会?”“老师，你别搞笑了，我们可没有钱啊”就在同学们七嘴八舌讨论之时，陈老师说：“你们不要想太多，本次拍卖的所有钱都是——你们剩下的时间和精力。我会出一些拍卖的东西。当然，你们不会知道那是什么，每次加价不少于五万元。”说完，陈老师给我们发了100万元卡，从未拿到这么多钱的我们兴奋极了。“开始!”我们大家都握紧了手上的钱，深怕钱不翼而飞了。
关于家乡的作文：二十年后回故乡
：二十年后的故乡会发生哪些翻天覆地的变化呢？下面我们一起看看这篇《二十年后回故乡》。
二十年后，我早就成了网络游戏公司的总经理，为公司做出了巨大的贡献。工作的压力使我身心俱疲，今天我要回到家乡休身养性。
我坐在无声的磁悬浮列车上，看着窗外飞闪而过的风景，心中不停地回想二十年前的情景：天空灰蒙蒙，遍地是垃圾、污水。而如今空气清新，天空中蓝天白云就象一幅美丽的画卷，绿油油的麦田像一块大地毯一样赏心悦目。十分钟后，列车到达我的家乡—柳州，宽敞明亮的站台上都是清一色的机器人，正在有条不紊地引导旅客出站。
：妈妈是最关心我们的人，跟妈妈说声心里话，感恩妈妈的关怀，下面我们一起看看这篇《对妈妈说心里话》。
妈妈，你是最关心我的人。今天，我想和你说说心里话。
记得有一次，我晚上发烧，你就把我送到了医院。那时我还小，我在你背后哭个不停。我依稀记得那天的晚上，如果没有路灯的照耀，可能我们就会被困在那里了。你把我抱上单车的后座，连夜把我送到了医院，我看到你的头上冒出了一颗颗焦急的汗珠。
到了医院，你听到医生说：吃点退烧药，过几天就好了。你才真正放下心来，你擦了擦额头的汗水，拖着疲惫的身躯带我回家。
：坚持自己的梦想，为了梦想奋斗，终究会有成功的一天，下面我们一起看看这篇《学演讲的滋味》。
嗯，回忆起我这段学演讲的过程时，可谓是“湖南到河南--南(难)上加南(难)啊!在学演讲的过程中，有三只“拦路虎”，我来给大家讲讲我是如何消灭它们的吧。
“练好站姿很难”虎
第一节课就是练站姿，我觉得这些事只是小菜一碟，并不放在心上。老师让我们挺胸抬头，双手五指并拢，放在身体两侧，收小腹，我知道这是对听众的尊重。一分钟、两分钟……随着时间的推移，我的双脚酸痛不已，汗如雨下，我咬着牙，忍受着腿的疼痛，时间不知过了多久，老师才让我们休息一下，大家马上坐到了座位上，经过长时间的锻炼，终于把这只拦路虎打败了!
：自己动手做的食物更加的美味，因为这里面包含了劳动的滋味，下面我们一起看看这篇《做寿司》。
墨绿色的大衣，里面穿一件白衬衫，白衬衫里则包裹着最甜的黄瓜条和诱人的火腿条，还有浓郁的沙拉酱，猜猜这是什么?答对了!这就是寿司!
今天作文课上，大家一起大显身手，做起了美味的寿司。
做寿司的过程分为五步： 先把海苔和米饭平铺在竹帘上，然后把食材放在米饭上，并在上面挤满了沙拉酱，最后从底部开始卷，卷成筒状，并捏紧，最后切成两厘米的小段，就可以品尝美味的寿司啦。
科幻作文：20年后回故乡
：20年后的自己回到家乡，会对家乡的变化产生什么样的感情呢?下面我们一起看看这篇《20年后回故乡》。
岁月流逝，短暂的20年像流水一样过去了。再一次回到故乡，让我大吃一惊。
我离开家乡十多年了，和一位朋友在美国成立了一个企业，而且经营得很不错，但最近不知道为什么有种想家的感觉。十分想看一看家乡是否变样了，因此我千里迢迢从美国飞回来了。
我坐着超音速飞机来到了我的家乡。一来到机场，哇!怎么有这么多的机器人，还有一些触手可及的隐形屏幕。我打了个滴滴，发现没有人开车，怎么办，我要怎么回家呀?在我心急如焚时，的士发出温柔的声音说：“尊敬的客人，您好!欢迎乘坐音速太阳能无烟的士。”我感觉驾驶员仿佛近在咫尺。
想象作文：假如我有一朵七色花
：神奇的七色花，可以为世人带来无尽的欢乐，下面我们一起看看这篇《假如我有一朵七色花》。
夏天的雨后，我家花盆里长出了一朵神奇的花——七色花。
七色花的神奇之处在于：它只有一根茎，却开出了一朵有七片不同颜色花瓣的花，有红色、橙色、黄色、绿色、青色、蓝色和紫色。远远望去，像七只蝴蝶微微张着翅膀，停在空中，凝然不动;又像七颗彩色的玛瑙迎着太阳闪闪发亮;还像一个个彩色的爱心随风飘荡，在阳光下，美极了!
：小作者语言运用流畅，用文字把10后的友谊展现得淋漓尽致。下面我们一起看看这篇《我眼中的同学》。
她——卢七七，是个无聊至极的女生，一个“未见其人，先闻其声”的女生。
在启晨，你会感到一串串震动的笑声袭来，很快“发音源”就现身了。她喜欢绑马尾辫，穿白衣服。没错，这位“发音源”正是我要介绍的卢七七。七七是个笑点低到不正常的女生，一丢丢的风吹草动，都会引得她开启“震动模式”。身体抖啊抖，最后再也忍不住，发出一串爆笑，可我们却只是正常的咧开嘴巴的程度。
回忆小学生活的作文：回望小学生活
：六年时间如同小溪里的水，一去不复返;如同一阵温暖的风，吹拂着我的心灵，下面我们一起看看这篇《回望小学生活》。
六年的小学生活，将离我们而去。如同六年前栽下的种子，已经慢慢成长成一棵小树。六年里一幕幕情景，还记忆犹新。
认真敬业的老师
小学生活里，我最忘不了我的老师，因为他为我的梦想插上了翅膀。记得那是五年级的事了，那天我早早的来到学校，天刚蒙蒙亮，我看见老师的办公室里亮着灯，那盏灯显得那么明亮，那么耀眼。我悄悄地溜进老师的办公室，看到老师在批改同学的作业，笔尖划过的地方留下一道优美的弧线。上课了，老师急忙地跑上楼去，给同学们上课，在黑板上写下了苍劲有力的字。下课了，老师又迅速地回到办公室，但是把备课本落下了。有同学翻开本子，看见里边写满了密密麻麻的字。事后我们听其他老师说我们班的老师生病了还坚持给我们上课，现在住院了。我组织了几个同学想去看望老师，老师却说：“不用啦，这地方远，不安全。”同学们在旁边听着一句话也说不出来。
关于玩游戏的作文：谁是卧底
：一个精彩的游戏，能让我们有更多的友谊，收获更多的未来，下面我们一起看看这篇《谁是卧底》。
“欧洲古代宴会上用的东西。”“我投一票。”“你是不是卧底?”……这是哪里的声音呢?原来是作文班在玩游戏呀!
老师高声宣布比赛要求：“今天我们来玩‘谁是卧底’的游戏，规则如下……”老师刚说完，同学们就欢呼雀跃，各个跃跃欲试，迫不及待。
第一场游戏开始了。我、莫嘉怡还有其他几位同学走到了教室前面。韦老师手里拿着黄色便签，神神秘秘地发向每个人手中，“谁是卧底呢?”我苦思冥想。
儿童睡前故事：小白兔与大灰狼
：小白兔在草原上遇到了危险，它会怎么利用自己的聪明解决危险呢?下面我们一起看看这篇《小白兔与大灰狼》。
在一个阳光明媚，万里无云的早晨，一只小白兔在一片芳草如茵的大草原上画画。
小白兔正沉浸在这美丽的风景中时，一只大灰狼也在这个大草原上。它扒开碧绿的草丛，眼睛向四周骨碌一转，发现了那只正在专心画画的小白兔。这时的大灰狼已是口水直流，它多想把小白兔当做它的美餐啊!大灰狼开始轻轻地靠近小白兔，但草丛还是发出了声响，正好小白兔也听到了。它转身一看，啊!是一只大灰狼!小白兔顿时吓出了一身冷汗。眼看大灰狼就要扑过来了，就在这千钧一发的时刻，小白兔灵机一动，它快速跑进了离它最近的一片大草丛里。由于这片草丛太密，大灰狼不知道小白兔具体躲在什么位置，就在草丛外守着，它想小白兔早晚会出来的。这时，小白兔也有了更好的逃生计划，它用画画剩下的颜料，在自己身上画了好多斑点，再画了一双爪子，还把毛色全染成了黑色。等到天黑了，小白兔小心的跳出草丛，果然大灰狼还在草丛外守着。不过它这次虽然看见了小白兔，但它却没有认出来，它还以是老鼠之类别的小动物呢!
夏天来了，也到了露腿的季节了，捂了大半年的皮肤终于可以和别人比比白，不过这腿……
女人对小腿的在意程度一点都不低于大腿，毕竟穿长一点的裙子遮住大腿妥妥的，小腿可就不一样了，大多数时候它还是要出来见人的。
这里推荐大家一个坚持就能瘦小腿的小动作：踮脚尖!
说到踮脚尖，就会想到芭蕾舞者，大家是不是都很羡慕她们的身材?我们也可以学着没事踮踮脚尖。踮脚尖的时候小腿后部分的肌肉每次收缩时会将一定血液量挤压出来，有助于下肢血液循环，血流通畅时能够带走废物，同时消耗能量，达到小腿塑形的目的。
有关游戏的作文：“斗牛”比赛
：一场激烈的“斗牛”比赛，令无数人印象深刻，下面我们一起看看这篇《“斗牛”比赛》。
“快!绕到他背后去!”启晨教育的大门外响起了激烈的呐喊声。是发生什么事情了吗?对，没错，今天我们举行了一场激烈的“斗牛”比赛。
“斗牛”比赛可不是真的“斗牛”比赛。斗牛比赛的规则是：我们全班同学分成两组，每组选出三个成员出战，然后抽签决定比赛顺序。比赛开始前，双方相隔一米相对站立，在不接触对方的前提下，三分钟内看到对方背后的字的就获胜。
：用一两件事例描写出了同学象棋的功力，让人们的印象更加深刻，下面我们一起看看这篇《象棋大王》。
我有一个同学，不高也不矮，但他有一双大眼睛，思考的时候总是转个不停。他就是我们班的“象棋大王”。
记得有一次，我和他一起下象棋，正当我信心满满有把握赢他的时候，没想到他来了个“调虎离山”把我的棋子都引走了，三下五除二把我的棋子吃光了，我只好乖乖认输。
别的同学看到我惨败，便也和“象棋大王”一决高下。一开始，那个同学还有棋子在阵上冲锋，那勇猛的攻势仿佛胜利在望。但“象棋大王”调兵遣将，声东击西，一会儿就把这个同学杀个片甲不留。“唉!”那个同学耷拉着脑袋叹着气走开了。
：虚心使人进步，骄傲使人落后，认识到自己的实力，不骄傲才能胜利，下面我们一起看看这篇《都是骄傲惹的祸》。
我现在终于知道我以前踢足球为什么总输了，都是骄傲惹的祸。
那次比赛我信心满满地走上绿茵场，我原以为四年级的小朋友肯定会被我们打个落花流水，可比赛结果却超乎我的预料。
“哔!”裁判一声令下，我开始发球。传完球我迅速地跑到我自己的位置，看见对手没有机会射门，我就开始给队友创造机会。“传这，传这!”我站在队友的右边拍手，尝试把对手骗过来，可惜他们不理我。无奈之下，只好叫队友乱踢出来，我看准球从哪出来，立马跑过去，带球射门。“球进啦!”全场立刻沸腾起来。听见那些呐喊声，我瞬间骄傲自大起来了，哈哈，看吧，你们这群小鬼怎么能打得过我呢!
：秋天的落叶，落英缤纷，层林尽染，下面我们一起看看这篇《秋天的树叶》。
有人喜欢春天的百花盛开，有人喜欢夏天的生机勃勃，还有人喜欢冬天的大雪纷飞，而我却喜欢秋天的落叶。
秋天的落叶一片金黄。远远看去秋天的森林，就像一座金山，大地就像巨大的金色的城堡。你一进到金色的森林里，会发现那里的地面一片金黄，落叶就像一层金黄的棉被把大地盖得严严实实的。
阵阵秋风吹过，树林里发出了沙沙、沙沙的响声，这仿佛就是秋天特有的声音。落叶随着秋风飘在空中，它们就像一只只蝴蝶正在翩翩起舞。踩在金黄的落叶上会发出“咔嚓、咔嚓”的声音，就像秋姑娘正在唱着那动听的歌谣。
赞扬生命的作文：热爱生命
：我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切都在意料之中。下面我们一起看看这篇《热爱生命》。
如果海伦凯勒不热爱生命，那她就会像颗毫无用处的灰尘;如果霍金不热爱生命，他就会像一只瘫痪的虫子;如果人们都不热爱生命，那都会成毫无用处的东西。所以我们要热爱生命，为社会做出巨大的贡献。
海伦凯勒的故事
海伦凯勒出生于美国，她是美国盲聋女作家和残疾有障碍的教育家。她出生19个月因一场大病失去了视觉、听觉和说话能力。但她在这黑暗而又寂寞的世界里，她并没有放弃，而是自强不息，并在安妮莎莉文的努力下，用顽强的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦。她写下了《假如给我三天光明》、《我的人生故事》，还在1964年获得总统自由勋章。她这一种热爱生命的精神值得我们学习。
描写学习操场的作文：我爱我的操场
：小作者开头运用对比的方式表现对校园的热爱，描写的细致生动，完美的展现了校园美景。下面我们一起看看这篇《我爱我的操场》。
我们的校园，虽然不如泰山那样雄伟壮观，也不像大海那样让人敬畏，但是我爱我的校园，因为它散发着一种平凡的美。你知道学校里最美的地方是哪里吗?那就是学校中央的“乐园”——塑胶操场。
操场正中间是一块假草坪，每到下课时，同学们便像一只只小鸟奔向操场。你看，同学们有的跳绳，有的踢足球，有的丢沙包……操场到处充满了笑声，到处充满了快乐，真是一个让人喜欢的地方。
：一句优秀的座右铭，可以让我们在困难的时候鼓起奋斗的勇气，下面我们一起看看这篇《我喜欢的一句名言》。
“有志者，事竟成。”这是我最喜欢的一句名言。人生只要肯努力，就一定能成功。
在我四年级的时候，有一天下午的自习课，老师来了个“突击视察”。我们都偷偷讨论：“老师不是从不来上自习课的吗?难道学校又要搞什么‘大动作’?”果不其然，老师直接放出了一个“大炸弹”——下个星期三举行校运会!“完啦!我们班的跑步能手太少了，这次恐怕又要“一轮游”啦!”一个同学惨叫道。的确，我们班根本不可能撑过第一轮!就在大家都绝望的时候，老师喊了一句：“就算明知不可能，我们也要拼一把，有志者，事竟成!现在愿意参加的上来报名。”全班大部分同学都报名了，我陷入了挣扎中，到底报不报名呢?唉，算了，拼一把吧!我走上前，大声说：“我报名800米和1500米。”众人一惊，老师也吃惊地说：“你确定要跑这两项?”我深吸一口气，肯定地说：“确定!”之后的一周里，我都是早早地起床，运动1小时后才去学校。
：人生是十分的神奇，我们要抓住属于自己的机会，不要犹豫，下面我们一起看看这篇《人生拍卖会》。
今天上午，我们在教室里进行了一次让我终生难忘的拍卖会，拍卖的商品是一些超乎想象的东西。金钱可以买来美味的食物，好玩的玩具……但有很多美好的东西是金钱买不来的，它们需要用时间和精力去追求。
老师进入教室，刚讲完规则，教室里便炸开了锅。拍卖会在大家的欢乐与激动中开始了。
第一件物品是一张永远刷不完的银行卡。刚开始就是我梦寐以求的吗?刘振宇忽然敏捷地说：“永远花不完的钱啊!我出10万!“我心想：有人想跟我抢，哼!于是我马上提高价钱：“30万!”四周在高价之下没有了声音，最后一锤定音，我梦寐以求的银行卡到手了。