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自己在家如何练瑜伽
瑜伽能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。小编精心整理了关于如何在家练习瑜伽的方法，供大家学习。
瑜伽的方法/步骤
1双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
2吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
3呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
4重复五六次
5睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!
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