相关推荐： 最有效的颈椎病保健操视频教程 最有效的颈椎病保健操视频教学 最有效的颈椎病保健操视频大全 治疗颈椎病保健操
体操在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。下面小编和大家一起学习最有效的颈椎病保健操视频。
最有效的颈椎病保健操视频教程 颈部操的方案
一、“米字型”颈部弯曲动作。
脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，杨宏建教练建议做“米字形”颈部弯曲动作。
先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.huaianek.com/xuexi/3205075.html